Senin, 09 April 2018

KIAT MENJAGA BADAN DAN PIKIRAN TETAP SEHAT MENUJU USIA SENJA

(oleh : Drs.Suhartono, M.Farm, Apt)       


Badan tetap  sehat  dan  bugar  menjadi  idaman     banyak orang,  apalagi  bila  kita  bisa  menjaga  tubuh tetap fit dan sehat sampai tua.
Usia senja atau usia lansia berkisar antara usia 60/65 tahun karena pada usia ini segala aktivitas mulai berkurang mereka yang biasanya aktif dalam pekerjaan kantor mulai pensiun dan tentunya akan merubah pola aktifitas yang biasanya dilakukan dengan ritme rutin dan cepat menjadi pelan dan tidak beraturan.
Masalah kesehatanpun akan mulai muncul di usia lansia ini terutama penyakit degeneratif akan dialami oleh kebanyakan orang.

Lalu bagaimana Kiat kita agar badan kita tetap sehat, fit dan bugar di usia  senja?
Ada beberapa langkah yang bisa anda terapkan mulai sekarang yang kita kondisikan, dilakukan secara terencana dan berkelanjutan.

Langkah yang kita lakukan antara lain:
1. Konsumsi makanan sehat
Diusia senja sebaiknya kita bisa mulai memilah mana makanan yang perlu dikonsumsi jumlah banyak dan mana makanan yang mulai kita kurangi.
Di usia ini fungsi organ-organ  tubuh mulai mengalami penurunan sehingga di anjurkan untuk banyak mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Kenapa demikian karena sayur dan buah kaya akan anti oksidan, sayuran dan buah banyak mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, Vit C, Vit E,  Magnesium, Kalium, Seng Fosfor, asam folat dsb  setidaknya dapat membantu memperlambat terjadinya resiko penurunan fungsi organ vital tubuh yang menyebabkan berkurangnya fungsi penglihatan, pendengaran, pergerakan tubuh dll.  

2. Ibadah dan jalan kaki
Melaksanakan Ibadah sholat / ibadah lain  memang sering kita lakukan namun melakukan sholat di masjid/mushola dari tempat terdekat  rumah kita dengan berjalan kaki mungkin jarang kita lakukan.
Aktivitas fisik berjalan kaki disertai ibadah akan sangat membantu menyegarkan badan dan fikiran kita
Dengan berjalan otomatis kita telah melatih tubuh untuk selalu bergerak. Dengan bergerak otot jantung, paru-paru dan anggota gerak lainnya akan senantiasa terlatih. Membiasakan berjalan kaki 30-60 menit terutama dipagi hari akan dapat memperpanjang umur serta mengurangi resiko terjadinya berbagai penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes dll yang kebanyakan bisa menimpa masyarakat kaum lansia.
Disamping itu dengan rajin beribadah sholat akan senantiasa menambah bekal amal ibadah kita sehingga menjadikan hidup kita terasa tenang damai, tentram dan menyenangkan.

3. Kontrol kesehatan secara teratur
Memasuki 50 tahun kita harus mulai mewaspadai munculnya berbagai macam penyakit. Pemeriksaan Medis atau Medical check up adalah jalan terbaik untuk melihat sejauh mana sehat tidaknya tubuh kita. Kegiatan ini akan dapat mengantisipasi munculnya serangan penyakit yang terjadi secara tiba-tiba seperti penyakit jantung, stroke yang bisa berakibat fatal.

Dalam beberapa kasus orang yang sudah menderita penyakit seperti diabetes tekanan darah tinggi akan dianjurkan untuk kontrol secara rutin ke fasilitas kesehatan seperti dokter, klinik, puskesmas dan rumah sakit. Dan Saat rutin kontrol ke fasilitas kesehatan manfaatkan untuk selalu bertemu dan berkonsultasi terkait penggunaan obat dengan Apoteker baik  di Apotek, Puskesmas maupun Rumah Sakit. Sehingga Anda mendapatkan pelayanan kesehatan secara lengkap dan paripurna.(Hart)



Senin, 06 Juni 2016


RAKERNAS HISFARMA NASIONAL
 

Acara rakernas yang digelar tanggal 23-24 Januari 2016 dihadiri lebih dari 700 peserta seminar serta utusan rakernas dari seluruh Indonesia nampak memadati arena Hotel Mercure yang berada di jantung kota pahlawan ini. 

Kegiatan Rakernas juga dibarengkan dengan kegiatan seminar ilmiah yang diisi dengan nara  Narasumber  Drs. Bayu Teja M, MPharm, MM, Apt. Direktur Bina Farmasi Komunitas dan Klinik, Kemenkes RI; BPJS; Praktisi, akademisi baik dari dalam maupun luar negeri.
Acara juga semakin meriah karena setelah pembukaan kegiatan di lantik juga Pengurus Hisfarma Jawa Timur periode 2015-2019 yang merupakan pengurus terpilih hasil Musyawarah Daerah Hisfarma Jawa Timur yang telah diselenggarakan pada tanggal 24 Oktober 2016.


Rabu, 14 November 2012

HARI DIABETES SEDUNIA 14 NOPEMBER 2012


Sahabat Blogger tercinta tahukah anda bahwa Sejak 1991 setiap tahun, IDF atau International Diabetes Federation dan WHO telah menetapkan tanggal 14 Nopember sebagai Hari Diabetes. Pada tahun 2007, hari diabetes ini resmi sebagai hari sedunia dalam agenda PBB.
Diabetes mellitus (DM) didefinisikan sebagai suatu penyakit atau gangguan metabolisme kronis dengan multi etiologi yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah disertai dengan gangguan metabolisme karbohidrat, lipid dan protein sebagai akibat insufisiensi fungsi insulin. Insufisiensi fungsi insulin dapat disebabkan oleh gangguan atau defisiensi produksi insulin oleh sel-sel beta Langerhans kelenjar pankreas, atau disebabkan oleh kurang responsifnya sel-sel tubuh terhadap insulin (WHO, 1999).

Berdasarkan data yang dirilis Lembaga Kesehatan PBB (WHO),  Indonesia merupakan negara yang menempati urutan ke empat terbesar jumlah penderita diabetes sebanyak 17 juta orang. Tempat pertama ditempati oleh India, China, dan Amerika Serikat. (waspada online Jan 2011)
Walaupun Diabetes mellitus merupakan penyakit kronik yang tidak menyebabkan kematian secara langsung, tetapi dapat berakibat fatal bila pengelolaannya tidak tepat. Pengelolaan Diabetes Melitus memerlukan penanganan secara multidisiplin yang mencakup terapi non-obat dan terapi obat.
Apoteker memiliki peran yang sangat penting dalam keberhasilan penatalaksanaan diabetes. Mendampingi, memberikan konseling dan bekerja sama erat dengan penderita dalam penatalaksanaan diabetes sehari-hari khususnya dalam terapi obat merupakan salah satu tugas profesi kefarmasian. Membantu penderita menyesuaikan pola diet sebagaimana yang disarankan ahli gizi, mencegah dan mengendalikan komplikasi yang mungkin timbul, mengendalikan efek samping obat, memberikan rekomendasi penyesuaian rejimen dan dosis obat yang harus dikonsumsi penderita bersama-sama dengan dokter yang merawat penderita, yang kemungkinan dapat berubah dari waktu ke waktu sesuai dengan kondisi penderita, merupakan peran yang sangat sesuai dengan kompetensi dan tugas seorang apoteker. Apoteker dapat juga memberikan tambahan ilmu pengetahuan kepada penderita tentang segala sesuatu yang berhubungan dengan kondisi dan pengelolaan diabetes, mulai dari pengetahuan tentang etiologi dan patofisiologi diabetes sampai dengan farmakoterapi dan pencegahan komplikasi.
Masalah yang biasa tejadi dimasyarakat sebenarnya sangat sepele namun tidak mudah seperti membalik tangan. Faktor tersebut adalah berhubungan dengan kepatuhan karena dalam pengelolaan pengobatan diabetes mellitus pasien selalu mendapatkan pengobatan dalam jangka waktu lama.
Konseling pasien diabetes mellitus diharapkan dapat meningkatkan tingkat kepatuhan bahkan dapat  mengurangi komplikasi yang dihasilkan dari  ketidakpatuhan terhadap pengobatan (Subish Palaian, Mukhyaprana,  2006)  
                Nah bagi sahabat blogger yang punya masalah tentang diabetes jangan sungkan-sungkan datang ke dokter tebus obat anda diapotek dan pastikan anda dapat berkonsultasi dengan Apoteker anda. Salam sehat dari kami dan bagi yang sakit saya doakan semoga lekas sembuh. Amien .. YRA.. Terima kasih  

Anda juga dapat berkonsultasi kepada apoteker anda secara langsung
Di  no. Hp 081939505477 atau pin BB 27F911C0

Selasa, 13 November 2012

KANKER PAYUDARA

Sahabat blogger tercinta kali ini saya akan mengulas sedikit tentang penyakit kanker payudara. maklum hal ini saya lakukan karena ada beberapa pasien saya di apotek yang mengalami gangguan baik benjolan berupa tumor jinal atau kanker di payudaranya.
Kanker ini merupakan penyakit kanker yang paling banyak diperbincangkan karena keganasannya yang seringkali berakhir dengan kematian.  Kanker payudara penyebab kematian nomor lima setelah kanker paru, kanker rahim, kanker hati dan kanker usus.
Kanker merupakan perubahan sel yang mengalami pertumbuhan tidak normal. Peningkatan jumlah sel tak normal ini umumnya membentuk benjolan yang disebut tumor atau kanker. Tidak semua tumor bersifat kanker. Tumor yang bersifat kanker disebut tumor ganas, sedangkan yang bukan kanker disebut tumor jinak.
Tumor ganas di payudara umumnya tumbuh di dalam jaringan payudara. di dalam kelenjar susu, saluran susu, jaringan lemak, maupun jaringan ikat pada payudara (Sjamsuhidajat, R., dan De Jong, W., 2004).
Sedangkan Tumor jinak berbentuk gumpalan lemak yang terbungkus dalam suatu wadah yang menyerupai kantong, sel tumor jinak tidak menyebar ke bagian lain pada tubuh penderita.
Data WHO menunjukkan bahwa 78% kanker payudara terjadi pada wanita usia 50 tahun ke atas. Hanya 6%-nya terjadi pada mereka yang berusia kurang dari 40 tahun. Meski demikian, kian hari makin banyak penderita kanker payudara yang berusia 30-an. Oleh karena itu jika Anda termasuk golongan yang beresiko tinggi, meski baru berusia 30-an, tak ada salahnya untuk lebih bersikap waspada terhadap perubahan yang terjadi pada payudara Anda.
Gejala-gejala yang Menandakan Adanya Serangan kanker payudara yang umum dapat dilihat dan dirasakan sendiri:
1.      Timbul benjolan pada payudara yang dapat diraba dengan tangan, makin lama benjolan ini makin mengeras dan bentuknya tidak beraturan
2.      Bentuk, ukuran atau berat salah satu payudara berubah
3.      Timbul benjolan kecil dibawah ketiak
4.      Keluar darah, nanah, atau cairan encer dari puting susu
5.      Kulit payudara mengerut seperti kulit jeruk
6.      Bentuk atau arah puting berubah, misalnya puting susu tertekan ke dalam
Perkembangan Kanker Payudara:
Stadium I (stadium dini)
Besarnya tumor tidak lebih dari 2 – 2,25 cm, dan tidak terdapat penyebaran (metastase) pada kelenjar getah bening ketiak. Pada stadium I ini, kemungkinan penyembuhan secara sempurna adalah 70 %. Untuk memeriksa ada atau tidak metastase ke bagian tubuh yang lain, harus diperiksa di laboratorium.
Stadium II
Tumor sudah lebih besar dari 2,25 cm dan sudah terjadi metastase pada kelenjar getah bening di ketiak. Pada stadium ini, kemungkinan untuk sembuh hanya 30 – 40 % tergantung dari luasnya penyebaran sel kanker. Pada stadium I dan II biasanya dilakukan operasi untuk mengangkat sel-sel kanker yang ada pada seluruh bagian penyebaran, dan setelah operasi dilakukan penyinaran untuk memastikan tidak ada lagi sel-sel kanker yang tertinggal.
Stadium III
Tumor sudah cukup besar, sel kanker telah menyebar ke seluruh tubuh, dan kemungkinan untuk sembuh tinggal sedikit. Pengobatan payudara sudah tidak ada artinya lagi. Biasanya pengobatan hanya dilakukan penyinaran dan chemotherapie (pemberian obat yang dapat membunuh sel kanker). Kadang-kadang juga dilakukan operasi untuk mengangkat bagian payudara yang sudah parah. Usaha ini hanya untuk menghambat proses perkembangan sel kanker dalam tubuh serta untuk meringankan penderitaan penderita semaksimal mungkin.
Pencegahan Kanker payudara dengan cara:
1.      Hindari penggunaan BH yang terlalu ketat dalam waktu lama
2.      HIndari banyak merokok dan mengkonsumsi alkohol
3.      Lakukan pemeriksaan payudara sendiri, setiap bulan
4.      Hindari terlalu banyak terkena sinar-x atau jenis-jenis radiasi lainnya
5.      Jaga kesehatan dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran segar. Sebaiknya sering mengkonsumsi kedelai serta produk olahannya, seperti tahu, tempe, dan susu kacang kedelai, sebab kedelai mengandung phyto estrogen, yaitu genistein, yang bermanfaat untuk mengurangi resiko terjadinya kanker payudara
6.      Lakukan olahraga secara teratur
7.      Hindari terlampau banyak makan makanan berlemak tinggi
8.      Atasi stress dengan baik, misalnya lewat relaksasi dan meditasi
9.      Makanlah lalap kunir puti (temu mangga) lebih kurang dua ruas jari setiap hari
Yang paling beresiko terserang penyakit kanker payudara
1.      Jika dalam keluarga ada penderita kanker payudara
2.      Mendapat haid pertama pada usia sangat muda, atau terlambat mengalami manepause
3.      Tidak pernah menyusi anak
4.      Kegemukan
5.      Tidak pernah melahirkan anak
6.      Pernah mendapat terapi hormon
7.      Pernah mendapat radiasi pada payudara
Demikian sekilas informasi tentang kanker payudara, mudah mudahan bermanfaat bagi anda semuanya.  Terima kasih

Untuk lebih jelasnya
anda bisa konsultasi ke  081939505477
atau pin BB 27F911C0

Minggu, 29 Juli 2012

MEMBANGUN HUBUNGAN EMOSIONAL




Beberapa bulan yang lalu ada pasien datang di apotek tempat praktek, si pasien mengeluh karena setiap sepuluh hari mereka harus menebus R/ terdiri dari empat macam obat yang menurut keuangan mereka cukup besar sekitar Rp. 70.000. Pasien tersebut mempunyai riwayat penyakit asma sudah lebih dari 10 tahun. Si pasien sy ajak duduk di ruang konsultasi kemudian saya lakukan assesment,dan  sy telusuri  riwayat pasien. Kepada pasien saya ajukan pertanyaan maukah ibu saya kasih obat yang harganya ringan tetapi kualitas dan manfaatnya tidak lebih  rendah dari obat yang ibu konsumsi ini. Si pasien mengiyakan dan akhirnya sy putuskan untuk memberikan beberapa obat alternatif pengganti R/ obat pasien tersebut tentunya dengan harga yang jauh lebih rendah dari harga obat sebelumnya lebih kurang hanya dibawah Rp. 10.000.  Dua minggu berikutnya si pasien datang kembali ke apotek, kali ini pasien datang dengan wajah penuh keceriaan. Pasien menceritakan ternyata dirinya sangat cocok dengan obat yang saya berikan. Beliau mengatakan  sakit sesak napasnya terasa jauh lebih membaik dan biaya nya terjangkau lagi. Dan pasien juga mengatakan kalau begini bila saya/keluarga saya sakit sy lebih baik saya datang ke apotek dulu konsultasi dengan apoteker. 

 Sebagai apoteker  Ada hal yang perlu kita perhatikan dalam memberikan layanan kepada pelanggan di apotek.  Apoteker perlu  menciptakan nilai lebih bagi pelanggan (Lovelock dan Wright, 2002)  dengan melakukan personal touch  secara lebih sering akan  membuat pasien merasa benar-benar dekat dengan Anda. dengan sentuhan personal dan face to face interaction,   direct  care  to patient,   focus on patient  health  secara tidak langsung anda telah membangun hubungan emosional dengan pasien dan pasien merasa  sungguh-sungguh dilayani atau “ di orangkan”
Dengan demikian pasien akan merasa nyaman pasien bukan sekadar menerima layanan fisik, melainkan juga menerima kedekatan personal yang membuatnya didengar, diperhatikan, dan senang dilayani apoteker di apotek.  
Membuat pasien loyal di apotek sebenarnya bukanlah pemberian discount atau  potongan harga  saja .  Namun ada sesuatu yang sebenarnya lebih diharapkan pasien.  Dan yang diperlukan adalah sangat sederhana, “MEMPERLAKUKAN PASIEN DENGAN SANGAT-SANGAT BAIK,”. Setelah itu, pasien dengan sukarela akan menceritakan pengalamannya kepada orang lain karena hal yang baik tersebut. ... ok.
Selamat mencoba dan Selamat berpraktek .... salam apoteker

Senin, 16 Juli 2012

MELIHAT DARI DEKAT BUKIT JABAL RAHMAH



Sahabatku tercinta, kali ini saya akan cerita sedikit tentang bukit Jabal Rahmah 
Berbahagialah teman-teman yang telah  menunaikan ibadah haji atau umroh tentu menyempatkan melihat dari dekat bukit Jabal Rahmah. Namun bagi sahabat blogger yang belum kesana saya doakan semuga sahabat blogger tercinta suatu saat akan terkabul doanya bisa menunaikan ibadah Haji/umroh dan dapat melihat dari dekat bukit Jabal Rahmah.

Jabal Rahmah terletak di padang Arofah bagian timur kota Mekkah Arab Saudi. Sesuai dengan namanya, JABAL berarti sebuah BUKIT/GUNUNG dan RAHMAH artinya KASIH SAYANG. Bukit ini di yakini sebagai pertemuan antara Nabi Adam dan Siti Hawa setelah mereka dipisahkan dan diturunkan dari syurga oleh Alloh selama bertahun-tahun karena melakukan kesalahan dengan memakan buah khuldi yang terlarang.
Menurut ahli sejarah, Nabi Adam diturunkan di negeri India, sedangkan Siti Hawa diturunkan di Irak. Setelah keduanya bertaubat untuk memohon ampun, atas ijin Alloh keduanya dipertemukan di bukit ini. Setelah pertemuan ini, Adam dan Hawa melanjutkan hidup mereka dan melahirkan anak-anak keturunanya sampai sekarang.

Pada saat musim Haji dan Umroh tempat ini menjadi salah satu tempat  utama yang dikunjungi para jamaah  Untuk menuju puncak tempat ini, kita bisa menempuh  sekitar 15 menit dari  dasar bukit. Bukit  ini  berada pada ketinggian kurang lebih enam puluh lima meter yang puncaknya menjulang. dan diatasnya terdapat sebuah monumen yang terbuat dari beton persegi empat dengan lebar kurang lebih 1,8 meter dan tingginya 8 meter. Namun sahabat jangan kuatir untuk menuju puncak bukit ini pemerintah Saudi Arabia telah membangun infrastruktur yang memadai sehingga memudahkan bagi pengunjung untuk menikmatinya. Infrastruktur ini berupa jalanan berbentuk tangga menuju puncak tugu.

Dari bukit ini kita bisa menyaksikan hamparan padang Arafah yang setiap tahunnya dipadati oleh jamaah haji dari seluruh penjuru dunia ketika musim haji tiba. Juga kita dapat menyaksikan matahari yang terbit atau juga sinar jingga yang mengiringi saat menjelang terbenamnya matahari.

Jabal Rahmah juga merupakan tempat wahyu terakhir kepada Nabi Muhammad SAW tatkala melakukan wukuf. Wahyu tersebut termuat dalam QS Al-Maidah (5) : 3, “Pada hari ini orang-orang kafir telah putus asa untuk (mengalahkan) agamamu, sebab itu janganlah kamu takut kepada mereka dan takutlah kepada-Ku. Pada hari ini telah Ku sempurnakan kepadamu nikmat-Ku, dan telah Ku ridhai Islam itu jadi agama bagimu. …..
Turunnya ayat ini membuat para sahabat bersedih, sebab mereka merasa akan kehilangan Rasulullah dan tak berapa lama kemudian, Rasulullah dipanggil menghadap oleh Allah SWT.

Tempat berdoa
Salah satu bukit bersejarah ini tak pernah dilewatkan oleh jama’ah haji atau umrah dari seluruh penjuru dunia. Mereka selalu menyempatkan diri untuk shalat dan memanjatkan doa ketika sudah sampai disana.  Mereka berasal dari  seluruh penjuru Dunia. Baik dari Benua ASIA, AFRIKA, EROPA, AUSTRALIA, dan AMERIKA. Mereka meyakini, tempat ini sebagai tempat suci untuk menungkapkan keinginan dan hajat mereka terkait dengan keluarga. Misalnya ingin mendapat pasangan,dikarunia anak yang sholeh dan sholehah, atau berdoa agar keluarga yang dibangun Sakinah Mawaddah Warahmah. Pada saat musim haji tempat ini tidak pernah sepi dikunjungi seluruh jamaah untuk memanjatkan doa kepada Allah SWT.


Tempat wisata
Selain digunakan untuk bermunajat dan berdoa, bukit ini juga dijadikan sebagai tempat wisata. Disini kita akan banyak menjumpai para pedagang yang menjajakan souvenir seperti batu cincin, kopiah, tasbih, sorban dan sejumlah benda pernak-pernik lainnya.  Di tempat ini juga disediakan Unta bagi para wisatawan yang ingin mencoba nuansa padang pasir. Tarif yang dipatok bermacam-macam antara 5 sampai 10 real, tergantung kita bisa menawarnya atau tidak. Para wisatawan  termasuk sayapun  tidak melewatkan untuk berfoto sejenak mengambil view Jabal Rahmah yang menjadi saksi abadi pertemuan Adam dan Hawa. Bayangan romantisme antara Adam dan Hawa di tempat ini masih saya rasakan hingga sekarang. Tempat ini menjadi bukti dari kasih sayang Allah kepada hambaNya yang bertaubat. Setelah memberikan hukuman sekian tahun atas kesalahan yang dilakukan, Nabi Adam lalu bertaubat sepanjang hidupnya, sampai akhirnya Allah mengabulkan permohonan dan permintaannya untuk dipertemukan dengan belahan jiwanya Siti Hawa.

Dengan mengunjungi tempat-tempat bersejarah yang diabadikan dalam Al-qur’an akan semakin  meningkatkan keimanan dan keyakinan kita kepada Allah SWT. Semoga kita bisa mengambil hikmah dari sejarah ini  untuk mendekatkan diri pada Allah SWT, Amien 3x  YRA.